1 tydzien

Witam Ciebie Anito ;) loferne - hehe dzięki, Tobie też życzę powodzenia :) clearwater- dzięuje Rozpiskę itd... o kurde zaraz wyślę. pozytywnie ! :) Zayebiscie ciężki treniong, od wczoraj mam zakwasy, jutro ciąg dalszy zakwasów.! Uczucie zakwaszonej dupy i innych części ciała - bezcenne 12.04.11 DZIEŃ 3 MICHA: 1. Marchewka, olej lniany, [...]

Tydzień 10 Sobota-niedziela 16-17.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Aston Villa 2 2. Arsenal - Liverpool X 3. Manchester City - Manchester Utd (neutr.) 2 4. Lille - Bordeaux 1 5. PSG - Lyon 2 6. Real Madryt - Barcelona 2 7. Osasuna - Athletic Bilbao 2 8. Espanyol - Atletico 2 9. Hamburger SV - Hannover 1 10. Werder - [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 1 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan 2 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal x 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan 2 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal x 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań x 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 2 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan X 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 1 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań x 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków x 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan x 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 1 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań x 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze x 7. Śląsk - Wisła Kraków x 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan x 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal x 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan X 10. [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 23-24.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackpool - Newcastle 2 2. Bolton - Arsenal 2 3. Monaco - Rennes 2 4. Lorient - Lille 2 5. Valencia - Real Madryt 2 6. Athletic Bilbao - Real Sociedad 1 7. Sevilla - Villarreal 2 8. Leverkusen - Hoffenheim 1 9. Stuttgart - Hamburger SV 2 10. Wolfsburg - Koeln 1 11. [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 23-24.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackpool - Newcastle 2 2. Bolton - Arsenal 2 3. Monaco - Rennes X 4. Lorient - Lille 2 5. Valencia - Real Madryt 2 6. Athletic Bilbao - Real Sociedad 1 7. Sevilla - Villarreal 2 8. Leverkusen - Hoffenheim 1 9. Stuttgart - Hamburger SV 2 10. [...]

Tydzień 12 Wtorek-piątek 26-29.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Schalke - Manchester Utd 2. Real Madryt - Barcelona 3. Benfica - Braga 4. Porto - Villarreal 5. Stoke - Wolverhampton 6. Fulham - Bolton 7. Lyon - Montpellier 8. Marseille - Nice 9. Werder - Wolfsburg 10. Zagłębie Lubin - Lech 1-2. Liga Mistrzów 3-4. Liga Europejska [...]

Tydzień 12 Wtorek-piątek 26-29.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Schalke - Manchester Utd 2 2. Real Madryt - Barcelona 2 3. Benfica - Braga 1 4. Porto - Villarreal 2 5. Stoke - Wolverhampton 1 6. Fulham - Bolton 2 7. Lyon - Montpellier 1 8. Marseille - Nice 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Zagłębie Lubin - Lech 2

Tydzień 12 Wtorek-piątek 26-29.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Schalke - Manchester Utd X 2. Real Madryt - Barcelona 2 3. Benfica - Braga 1 4. Porto - Villarreal 1 5. Stoke - Wolverhampton 1 6. Fulham - Bolton 1 7. Lyon - Montpellier 1 8. Marseille - Nice 1 9. Werder - Wolfsburg 2 10. Zagłębie Lubin - Lech 2

Tydzień 12 Wtorek-piątek 26-29.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Schalke - Manchester Utd 2 2. Real Madryt - Barcelona 2 3. Benfica - Braga 1 4. Porto - Villarreal 1 5. Stoke - Wolverhampton X 6. Fulham - Bolton 1 7. Lyon - Montpellier 1 8. Marseille - Nice 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Zagłębie Lubin - Lech X

Tydzień 12 Wtorek-piątek 26-29.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Schalke - Manchester Utd 2 2. Real Madryt - Barcelona X 3. Benfica - Braga 1 4. Porto - Villarreal 1 5. Stoke - Wolverhampton 1 6. Fulham - Bolton X 7. Lyon - Montpellier 1 8. Marseille - Nice 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Zagłębie Lubin - Lech X

Tydzień 12 Sobota-niedziela 30.04-01.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wigan - Everton 2 2. Chelsea - Tottenham 1 3. Arsenal - Manchester Utd 2 4. Rennes - Bordeaux 1 5. Toulouse - Lyon 2 6. Real Sociedad - Barcelona 2 7. Deportivo - Atletico 2 8. Osasuna - Valencia 2 9. Koeln - Leverkusen 2 10. Bayern - Schalke 1 11. Hoffenheim - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 30.04-01.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wigan - Everton 2 2. Chelsea - Tottenham 1 3. Arsenal - Manchester Utd 2 4. Rennes - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lyon 2 6. Real Sociedad - Barcelona 2 7. Deportivo - Atletico 1 8. Osasuna - Valencia 2 9. Koeln - Leverkusen 2 10. Bayern - Schalke 1 11. Hoffenheim - [...]

Tydzień 13 Wtorek-piątek 03-06.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Barcelona - Real Madryt 2. Manchester Utd - Schalke 3. Braga - Benfica 4. Villarreal - Porto 5. Genk - Anderlecht 6. Sparta Praga - Liberec 7. Aalborg - Lyngby 8. Lech - Legia (neutr.) 9. Ruch - Zagłębie 10. Legia - Korona 1-2. Liga Mistrzów 3-4. Liga Europejska 5. [...]

1 maja TRENING 1. przysiad 5x5 50kg(5x) 55kg(5x) 57kg(5x) 58kg(5x) 61kg (2x +2x do poz. kolan) 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg (5x) 52kg(5x) 57kg(4x) 58kg (3x) 61kg(2x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + [...]